糖質を減らす。 朝、昼、晩のごはんが、50% 80% 60%で食しました。 朝の青汁を150ccのソルティーライチに入れて飲みましたが、いつもの甘いコーヒーを昼食後に飲まないでウーロン茶にしました。 夕食前にお腹が空きすぎて、せんべい2枚いただきました。 逆に…