引き締め大作戦「今日トレカレンダー」 プッシュアップ 10回 ピラーブリッジ 30秒 スクワット 10回 これらを ３サイクル 計 ５ 分 休みなく続けました。 息…切れる手間くらい。 プッシュアップは出来ないので、四つ這い状態でしました。 明日は１０分のラン……

しまった… 油断してたら、過食気味でやばい感じです。 で、ダイエット宣言。 トレーニングを宣言します。 当面の教科書はこれ⬆︎ トレーニングが身につく12の鉄則の中の最初の1が「今すぐトレーニー宣言をする」になってました。 エクササイズ内容をどんどん…