10月、まるっとお休みしてしまいました

一か月まるまるやる気がダダ漏れしていました。

だらだら→ごろごろ→だらだら→ごろごろ…むしゃむしゃ…

はい、4キロ体重増加していました。

マジっすか⁈

ちょうど、むくみ真っ盛りの時期も重なって、MAX超えの体重ではありますが、やば過ぎです。

で、またまたダイエット宣言いたします。

そろそろ就活のスーツを着ることがありますので、必死にならないとさらにヤバいです。

で、これ、

買ってみました。

とりあえず昨日から、晩御飯をこれにしています。

これで足りないので、ゆで卵付きで。

 今朝の体重 59.9kg

おっ、すでに1kg減ったー😄

今夜もヘルシーにいこうと思います。

7日目もおまけ付き

夜ヨガに行ってきました。

こちらはパワー系ではなく、静かなヨガです。

呼吸重視のヨガ、デトックス系のヨガといったところでしょうか。

行ってきた感想は

「私、身体も心も力が入りすぎてガチガチになってたなー

しかも全然気づいていなかったよー」

てな感じです。

変なところに変な力が入っているからジョギングして手首が痛くなったり、腰が重くなっていたのかな？

口の中でさえもねじれた力が入って顔や首がヤバイ感じな気がします。

みんなはスッキリして帰って行きましたが、一回でヤバイ緊張や凝りが落としきれない感、満載です。

明日も寝る前にマッサージとヨガをしてみようかと思います。

7日目 あぶらを控えよう

気持ちだけ控えました。

喉が渇いた時もお茶、コンビニで飲むヨーグルトを買った時も低脂肪を購入。

鶏胸肉、卵焼の油もフライパンにひいてから拭き取りました。

夜ごはんはシチューだったので達成感はかなり半減しましたが、少なめに食べて終わりました。

明日は筋トレ

1番やりやすくて、達成感があるのがいいですね。

6日目おまけ

夜、ごはんを食べてからの事です。

娘が「最近太ってきたので、これから走ってくる」と言いました。

もう外は真っ暗です。

1人ではやはり気になるので、ついて行きました。

おそっ

娘は超・長距離走が苦手。

歩いて付いていってもいいくらいでした。

けれども、最後50mのダッシュ。

ぐーーーーんと離されました。

やはり短距離やってた娘だなーとしみじみする間もなく帰宅。

およそ１km走りました。

翌日…朝起きるの辛くて…

ぐっすり寝ても寝足りなくて…

五分ほど「起きたくなーい、弁当作りたくなーい」とごねていました。

（その後はちゃんと起きましたよ）

6日目ー昨日のランメニュー

授業が終わったら、パラパラと雨。

小雨だし、とりあえず公園へ行ってみました。

よし。走れる。

人間走ろうと思ったら３０分くらいは走れるもんだーとしみじみしてしまいました。

（ソフトジョギングだけどね）

 

最後に100mダッシュしました。

7割走力くらいで。

40半ばの運動不足のおばちゃんには限界の出力。

明日は… 「油を控えよう」 です。

何食べよー？

悩むー

言い訳と…トレーニング交換

今朝届いたお天気のLINEです。

今日は晴れる予報なので、30分のソフトジョギングができるとわざわざそれ用の格好で出かけました。

しかーし、15時から雨…

しかも夕方にはかなり強めに降ってました。

今日は撃沈です。

あ、明日の筋トレと交換したらいいかな？

そーしよー♪

で、スクワットとプッシュアップとサイドブリッジです。

あ、膝痛い…天気のせいかな？

やっぱり撃沈…

てきとーにやって湿布貼って寝ます…😞 

はい、4日目ー

糖質を減らす。

朝、昼、晩のごはんが、50%  80%  60%で食しました。

朝の青汁を150ccのソルティーライチに入れて飲みましたが、いつもの甘いコーヒーを昼食後に飲まないでウーロン茶にしました。

夕食前にお腹が空きすぎて、せんべい2枚いただきました。

逆にいつもの高カロリーなおかずを焼き魚（塩）と冷や奴にして、野菜炒め（肉入り）にしました。

若干物足りない気分なので、栗羊羹の誘惑が心配です。

さすが、虎屋の誘惑は強烈。

絶対とっといて、絶対明日に食べるぞ〜

結果的にこれで達成かどうか、よくわからん。